Магнезият е един от множеството микроелемнти в човешкия организъм - кофактор на немалка част от ензимните системи. Възможностите на тялото да складира магнезий са ограничени следователно е необходимо редовното му набавяне от външната среда. Осигуряването на необходимите количества магнезий подпомага метаболизма на клетката в частност и на организма като цяло. Особено необходим е за нервната и мускулната система. Недостигът на магнезий може да доведе до мускулни крампи, парестезии (мравучкания) и вллошаване качеството на съня. Аналогично приемът на достатъчно магнезий предпазва от подобни оплаквания, а при наличността им успешно ги повлиява.