Хората, които не спят достатъчно, са по-застрашени от втвърдяване на артериите, което може да доведе до сърдечносъдово заболяване, сочи ново изследване, цитирано от Би Би Си.

Калцираните артерии се срещат при около една трета от хората, които прекарват по-малко от пет часа в сън всяка нощ. При хората, спящи с час повече, този процент спада до 10 %.

Според експерти достатъчният сън е важно условие за добро сърдечно здраве.

Източник: Дневник

На 10 декември от 11.30 ч., в зала 63 на втория етаж на НЦООЗ (бул. „Акад.Иван Гешов” № 15) официално ще бъде открит Софийският клуб на обучители на връстници в сферата на сексуалното и репродуктивно здраве и превенцията на ХИВ към Международния Y-PEER център – София, съобщиха от министерството на здравеопазването. Центърът беше открит в София през месец октомври 2007 г. след международна оценка на възможностите на три държави в Европа с най-голям национален капацитет и натрупан опит в рамките на реализацията на този подход. Създаването на Софийския Клуб се подкрепя от Програма „Превенция и контрол на ХИВ/СПИН” на МЗ, НЦООЗ и UNFPA, Фонд на ООН за население. Y-PEER е международна мрежа на млади хора в 41 държави от Източна Европа, Централна Азия и Арабските страни, работещи по подхода „Връстници обучават връстници” в сферата на сексуалното и репродуктивно здраве и превенцията на ХИВ/СПИН и сексуално предавани инфекции.

Източник: Фокуснюз

Боли ви главата от преработване? Не сте единствени. Според международно проучване сред 115 хиляди души от 33 страни над една пета от трудово заетите смятат, че здравословните им проблеми се дължат на работата.

19 процента в световен мащаб твърдят, че това, което работят, има негативно отражение върху здравето. Още 13 на сто се оплакват от прекомерния стрес и от това, че той пречи на нормалния им нощен сън, показва изследването на “Кели сървисез”.

В голямата част от икономиките хората прекарват повече време на работа, отколкото в къщи, понякога с риск за здравето и благоденствието си, се казва в изводите от проучването. Освен това мнозина смятат, че здравето им е подложено на риск в следствие от условията на работното си място.

В Япония, която е рекордьор по броя на самоубийства, предизвикани от стрес на работното място, 60 процента от запитаните заявяват, че страдат от здравословни проблеми, свързани с работа. Канада е на второ място по процент на оплакващите се в това отношение, а Нова Зеландия и Австралия са на последните места в тази отрицателна класация.

Една трета от трудово заетите заявяват, че през последната година са ползвали поне три болнични дни. От тях една трета в последствие са били накарани да се чувстват виновни, за това, че не са били на работа. Само 15 на сто признават, че са си вадили болничен лист, бе да имат истинска причина за това.

Докато мнозинството от работниците смятат, че за здравословното им състояние отговорност носи и работодателят, само малка част от тях настояват за достъп до фитнес зали, гъвкаво работно време или надбавки за лоши условия за труд.

Според мнозинството от служителите стресът може на работното място може да се намали чрез по-добра комуникация между персонал и ръководство, както и чрез реорганизация.

Източник: Дневник

Според направените изводи 80 процента от тях сочат, че медийното влияние води до негативни здравни ефекти при децата и подрастващите.

Изследването проучва влиянието на медиите върху седем нежелани ефекта: тютюнопушене, ранна сексуална активност, детско затлъстяване, неспособност за концентрация, нисък учебен успех, употреба на алкохол и употреба на наркотици.

Най-силна зависимост се открива “между екрана и затлъстяването“, като 86% от изследванията сочат наличието на връзка между “екранното време“ и наднорменото тегло.

88% откриват и зависимост между медиите и ранното тютюнопушене.

Над 60% от изследванията откриват връзка и между гледането на телевизия и ниските учебни и научни успехи, както и неспособността за концентрация.

Едно-единствено изследване открива позитивна връзка между използването на определени сайтове в интернет и представянето в училище, но 93% откриват връзка между медиите и ранната сексуална активност.

Според изследването средно децата прекарват 45 часа седмично пред телевизора, 17 часа с родителите си и 30 часа в училище.

Имунитетът не е постоянна величина, а състояние на организма, което зависи от много фактори - повечето, произтичащи от самите нас. И това донякъде може да се каже, че е добре, защото означава, че при подходящите мерки сме в състояние да направим много за неговото укрепване.

Подходящото хранене

То трябва да бъде балансирано, особено през зимата. В менюто трябва да бъде включено достатъчно количество вещества, необходими за нормалната работа на имунната система. В него задължително трябва да присъстват белтъчините от растителен или животински произход (не по-малко от 100 г дневно), холестерол (в умерени количества), защото той е необходим за борбата с патогените.

Не изключвайте напълно и яйцата и животинските мазнини. Зимата не е подходящ период за т.нар. “обезмаслени диети”. Всеки ден можете да приемате 10 г животински и 20 г растителни мазнини. Като източник на животински мазнини можете да употребявате краве масло или сланина. Дозирана правилно, сланината всъщност не е вреден продукт - тя съдържа арахидонова киселина (полиненаситена мастна киселина), от която в организма се синтезират медиаторите на имунния отговор.

За осигуряването на необходимото на организма количество белтъчини диетолозите съветват всеки ден да се приемат около 300 грама месо, риба, извара, сирене (около 60 грама белтъчини) и 350 грама хляб (около 30 грама белтъчини). Останалите 10 грама белтъчини трябва за се набавят от зеленчуците. Трябва да се добавят 20 грама растителни мазнини (170-180 ккал) и 10 грама животински ( 10 грама краве масло - 70-80 ккал).

Витамините и минералите - без тях сме за никъде

Само един витамин не може да укрепи нашата имунна система. За нейната нормалната работа са жизнено необходими и някои минерали: желязо и мед - за нормалното производство на кръв, магнезий и калций - за предаването на нервните импулси. Цинкът и селенът са мощни антиоксиданти, т.е. вещества, които възпрепятстват вредното действие в организма на неблагоприятните фактори, в това число на различните вредни микроорганизми.

Многобройните комплекси от витамини и минерали могат да помогнат за възстановяването на техния евентуален недостиг в организма през зимата. Най-популярни са многокомпонентните мултивитаминни комплекси, но според някои специалисти този “коктейл” не се усвоява ефективно, защото някои от многото елементи взаимно блокират своето действие. Затова някои предпочитат таблетките с “по-бедно” съдържание, и дори такива, които се приемат последователно и по този начин не си “вредят” едни на други.

Не забравяйте и за адаптогените - балсамите и сиропите, съдържащи шипка, китайски лимон, каркаде и много други лечебни растения, които могат да се намерят във всяка аптека.

Не пренебрегвайте ваксините

Отношението към ваксините като цяло е различно. По своята същност те са имунни препарати, а самото ваксиниране представлява т.нар. имунна корекция. В повечето случаи ваксинирането не предизвиква никакви проблеми и способства за доброто здраве. Ако става дума за простудни заболявания, съществуват само ваксини против грип.

Витамините, адаптогените, закаляващите и другите полезни процедури безусловно укрепват здравето, но когато имунната система не може да се справи с някакъв сериозен проблем, те не са достатъчни. За да не навредите на организма си и да постигнете добри резултати с подбора на подходящите имунни препарати, добре е да се консултирате със специалист.

За намаляването на имунитета и необходимостта от консултация с имунолог свидетелства статистиката - според нея повече от 4 пъти годишно (за възрастните и децата над 5 години) и повече от 6 пъти (за малките деца) е заболеваемостта от остри респираторни заболявания.

Също според данните продължителните настинки (повече от 2 седмици), хроничните и повтарящите се инфекции (ангина, отит, чревни инфекции), постоянната субфебрилна температура (37-38 градуса) са особено често срещани през зимата. Всички тези признаци не могат да се интерпретират самостоятелно- само лекарят на основата на лабораторни изследвания на имунната ви система може да препоръча необходимите мерки, които ще способстват за укрепването на вашия имунитет.

Източник: Actualno

Населението на големите градове живее с около 10 години по-малко, отколкото хората в по-малките населени места, сочи световната статистика. Според специалистите причините за това са няколко.

Първата е понижаването на имунитета. То се проявява с честото развитие на хронични заболявания и склонността към алергии. Това е особено характерно за жителите на големите промишлени центрове, където има повече производства и се движат твърде много автомобили. В резултат на това нараства замърсяването на въздуха от вредните газове и отпадъците от производствата. Освен това, поради гъстотата на населението, инфекциите се разпространяват по-бързо.

Според лекарите, най-опасният за имунитета фактор са вредните вещества - с които човекът работи или близо до чиито източници живее. Данните сочат например, че ако човек живее в зоната на 1 км от производство, отделящо вредни вещества, неговият имунитет е силно понижен.

Вторият опасен фактор е замърсеният въздух. В големите градове почти няма екологично чисти места. Дори ако в близост до жилищните райони няма вредни производства, то със сигурност се движат много автомобили. Отделяните от тях газове оказват не по-малко отрицателно влияние на имунната система.

За да намалите риска от инфекции, трябва да си правите профилактични ваксини, а по време на епидемия да избягвате местата, където се струпват много хора. Приемайте имуномодилиращи препарати, особено за профилактика на грипа (но само по лекарско предписание!). За витамин С и Е също се смята, че укрепват имунитета.

Постарайте се да обзаведете дома си така, че да избегнете всичко, което повишава риска от алергия: натрупване на прах, пухени възглавници, предмети от натурална вълна. Всички тях можете да замените със синтетични материали.

Друга причина за влошаване на здравето е недостигът на микроелементи. Като следствие от това човек по-бързо се уморява, понижава се способността му да мисли, става по-раздразнителен.

Специалистите смятат, че причината е в недостига на магнезий и желязо. Основният признак за пониженото количество магнезий е повишената чувствителност и нервозност. Недостигът на желязо пък се характеризира с влошаване на паметта и промяна в характера.

Изгорелите газови от автомобилите насищат въздух с олово и манган. Оловото пречи на организма да усвоява необходимото количество йод. Наднорменото количество манган увеличава риска от болестта на Паркинсон, а способства и за недостига на желязо.

Повечето хора в големите градове страдат и от недостиг на селен, особено важен за възрастта между 42 и 49 г.: състоянието на организма през този период определя в най-голяма степен колко дълъг и “качествен” живот ще има човек оттук нататък.

Недостигът на цинк води до повишаване на риска от алкохолизъм (с помощта на този минерал се извършва утилизацията на алкохола в безопасни продукти).

За да избегнете недостига на:

• магнезий - включете в менюто си натурален шоколад, какао, различни ядки, портокали.
• цинк - яжте пшенични кълнове, семена, фъстъци, яйца, хайвер. Стридите са лидер по съдържанието си на цинк. Можете да приемате и добавки, съдържащи цинк: цинков сулфат, цинков аспаргинат.
• селен - не забравяйте за броколито, царевицата и ръжения хляб.
• желязо - употребявайте повече месо и черен дроб. Не забравяйте, че хлябът и хлебните изделия, млякото и яйцата влошават усвояването на желязото.

Третата причина, застрашаваща здравето на жителите на големите градове, е психологическото напрежение. Неговите най-чести прояви са резките промени в настроението, агресивността и умората от общуването.

Психолозите подчертават, че жителите на големите градове общуват по различен начин от тези в малките населени места, където всеки човек има своята значима роля в “историята” на града или селото, а съседите се познават от няколко поколения.

В големия град хората изпитват по-често стрес, общуват повече с хора от други населени места и страни. Това “смесване” крие в себе си нови възможности за създаване на определено психично напрежение.

За разлика от малките градове и селата, където традициите са особено на почит, правилата и нормите на живот в големия град са до толкова разнообразни, че нерядко са неясни. А това често е причина за вътрешни конфликти, нарастване на социалното напрежение и желание да се изолираш от другите.

Всичко това се усложнява и от еволюционния факт, че за човека като биологичен вид всъщност рядко е полезно да открие себеподобни. Неслучайно едрите бозайници си имат свои територии, където живеят по двойки или на семейства. Същото важи и за птиците, които живеят на ята, състоящи се от няколко десетки птици. Дори най-общителните от човекоподобните маймуни също си имат “племена”, които ревностно охраняват своите територии от “чужди”.

Човекът в големия град трябва постоянно да разрушава в себе си този инстинкт, който обаче остава заложен в него от природата - обърнете например внимание на хората, които в полупразния автобус винаги предпочитат тези места, където ще са максимално далеч от останалите пътници.

По-често хората са принудени - в транспорта, на работното си място, понякога и у дома си, буквално да бъдат един до друг. Това доказано води до склонност към агресивност, проява на скритите комплекси и общо влошаване на психичното здраве.
Според интересно наблюдение на американски психолози, разглеждането на еднакви елементи (например многоетажни домове с прозорци) предизвиква и у хората и у животните пристъпи на агресия и немотивирана мъка.

За да се справите с този проблем, постарайте се и у дома, и на работното си място да си организирате свое лично пространство. Ходете по-често на изложби, излизайте сред природата, където психиката ще има възможност да си отпочине от урбанистичната среда. Добре е всеки ден да си отделяте по половин час “насаме със себе си” - това е необходимо за психиката на всеки човек.

Източник: Actualno

Вродената неприязън на някои хора към определени видове зеленчуци означава “вътрешен глас на тялото”.

Такова определение дадоха американски учени за нежеланието, появило се при различни хора да консумират тази храна, независимо от формата, в която е приготвена.

Изследването е на частния научноизследователски институт Monell Chemical Senses Center във Филаделфия.

Експертите обясняват, че именно този вътрешен глас се стреми да диктува на човека какво, колко и под каква форма да консумира.

Авторите на изследването са Мери Сандел и Пол Бреслин, съобщава zdrave.

Те твърдят, че тези, които буквално мразят зеленчуците, инстинктивно се предпазват от недостига на йод и от предизвикваните от това нарушения в работата на щитовидната жлеза.

Много зеленчуци, преди всичко броколите, кореноплодните и хрянът съдържат относително голямо количество глюкозинолати, които възпрепятстват образуването на органичните съединения на йода в организма и техния достъп до щитовидната жлеза.

Без съединенията на йода щитовидната жлеза не може да функционира нормално.

Затова и в отделни части на света, където има недостиг на храни от нерастителен произход, т.е. има недостиг на йод, много хора страдат от увеличаване на щитовидната жлеза.

При силно изразен недостиг на йод се забавя умственото развитие на децата, което с увеличаване на възрастта не може да се компенсира. Горчивият вкус е предупредителен сигнал.

Учените са открили върху езика рецептор на вкуса, който определя горчивите вещества, а в отделни случаи реагира на глюкозинолатите.

При част от участниците в изследването са били открити по два гена, отговарящи за този рецептор. Те са възприемали зеленчуците, съдържащи глюкозинолати, еднозначно като горчиви.

Други участници, които са имали един ген, отговорящ за особеното възприятие на вкуса, са определили тези зеленчуци като малко горчиви.

Останалите, които не са притежавали подобен ген, въобще не са почувствали горчивина.

Специалистите подчертават, че повече от 1 милиард души по света в момента са застрашени от недостиг на йод.

Източник:DNES