Данните за връзката между тютюнопушенето и стреса са противоречиви. „В миналото по време на Втората световна война цигарите са били раздавани на войниците като средство за успокояване и отпускане”, казва Винс Харден, с история на пушач от 40 години. „Следователно моя стрес едва ли е по-голям от този на хората, които не пушат”, смята той.
Учени от Канада са установили обратното. Обект на изследване са били 2250 възрастни. Данните са публикувани на страниците на електронното издание на Canada.com. Според тях 50% от редовните пушачи са подложени на висок стрес в ежедневието си спрямо 35% от бившите пушачи и 31% от непушачите. По време на проучването са били използвани и други фактори като възраст, пол, образование, доходи и семеен статус. Заключението, до което са достигнали учените е, че заклетите пушачи са по-податливи на стрес в сравнение с непушачите. Допълнително е било установено, че лицата разтревожени от рецесията пушат значително повече. 13% не се разделили със своя навик поради същата причина. Експертите смятат, че резултатите са основателни, за да се разбие митът за „отпускащия ефект на цигарите”. „Mного пушачи възприемат употребата на цигари като начин за редукция на стреса, но вдействителност те задоволяват никотиновата страст и се затварят в себе си”, твърди Роб Кънингам, главен анализатор към Асоциацията на раково болните в Канада. „Корелацията между тютюнопушенето и стреса е обект на изследване и в други проучвания”, казва той като изразява съмнение, че задълбочаващата се икономическа нестабилност в страната задължително ще увеличи употребата на цигари. „Ясно е, че рецесията е лоша новина за Канада, но по-ниските доходи по-скоро могат да бъдат причина за отказване от цигарите, а не за увеличаване на употребата им» смята Кънингам. Деби Мендел, автор на книгата Addicted to Stress е на мнение, че рецесията ще накара хората да се върнат към стария си навик, т.е да се самоуспокояват чрез „използване на никотиновите продукти”. Несъмнено това би се отразило върху тяхното здраве. Повече информация за отказване от цигарите и IQS може да получите на тел.02/989 82 10

Източник: Фокуснюз

Поне 1 милион българи са в капана на убийствен стрес, който отключва сърдечни и имунни болести и убива с инфаркти и инсулти десетки хиляди нашенци годишно. За сравнение при пътни катастрофи за 12 месеца загиват около 1000 българи. Това показа проучване на български невролози експерти.

“Няма възраст, която да е пощадена от страданието на съвремието”. Това съобщи вчера проф. д-р Стефка Янчева, завеждаща Първа клиника по неврология към Университетската болница “Св. Наум” в София. Силното и системно нервно напрежение е причина за високото ниво на тревожни разстройства у нас. 13,1% от българите имат такъв проблем. Във Франция страдащите от тревожни разстройства са 12 на сто от населението, в Холандия - 8,8%, а в Украйна - 7,1 на сто.

“Данните за България вече са остарели, защото са от изследване отпреди 3-4 години.

Сега очакваме, че заради икономическата криза нивото на стреса сред българите се увеличава. Много хора не обръщат внимание на нервното пренапрягане, но то е причина за до 90% от уврежданията на сърдечно-съдовата система, нарушен имунитет и баланс на храносмилателната система. В резултат хората боледуват от инфаркт, инсулт, колит, язва, гастрит, затлъстяване, мигрена, астма, стерилитет. При бременните жени стресът може да доведе до проблемна бременност”, обясни проф. Янчева.

Стресът всъщност е ответна реакция на организма, насочена към мобилизация на защитните му сили за справяне с критични ситуации. Той е неразделна част от всекидневието на човека. При нервно напрежение тялото отделя хормони, които изострят сетивата и притъпяват усещането за болка. Така пулсът се ускорява и кръвното налягане се повишава. Кръвният поток се насочва към сърцето, мускулите и мозъка, за да може организмът да се подготви за битка или бягство. След напрежението организмът има естествена нужда от балансиращ период на спокойствие и възстановяване, който обикновено липсва в живота на съвременния човек. Това превръща полезния стрес, възникнал в процеса на еволюция, за да гарантира оцеляването на вида, в отрицателен стрес или дистрес. “Продължителното състояние на дистрес обаче води до промени в поведението и е заплаха за психическото и физическото здраве на човека. За да се освободят от напрежението, много хора искат да отпуснат чрез употребата на алкохол, цигари и различни стимуланти - от кафе до медикаменти. Всички те водят до допълнително напрягане и изтощаване резервите на организма”, допълни водещият невролог.

Различават се основно три вида стрес - ситуативен (проявяващ се при определена ситуация), хроничен и посттравматичен, който може да продължи с години. Симптомите, които показват, че човек е подложен на интензивен отрицателен стрес, са нервност, неудовлетворение, безсъние и депресия. Най-уязвими за нервното пренапрежение са младежите и жените над 50 години, тъй като това е времето на интензивна промяна в хормоналния баланс на организма. Стресът, причинен от нестабилна семейна среда, високи изисквания към децата и липса на здрави социални контакти, е причина за това, че те често заболяват от анорексия, хипертония и диабет. Има и професии, при които напрежението е част от ежедневието. Така е с лекарите, диспечерите, полицаите, пожарникарите и журналистите.

Проучване на агенция “Скала” показало, че за по-възрастните хора стресът е моментно преживяване, докато за младите той е постоянен фактор в живота им. Като основни източници на нервно напрежение те са посочили градската среда, отношенията на работното място, семейните проблеми и разводите, влошеното здраве.

Паралелно с това допитване фирма “Медика” е провела анкета сред 500 души, живеещи в големите градове и в столицата. Повече от половината участници в проучването са признали, че са подложени на постоянен стрес в ежедневието си. Една трета имали нарушения в съня, а половината страдали от нервност и умора. Допитването доказало, че основен източник на стрес за хората с високи доходи е забързаното ежедневие, докато при тези със заплата до 500 лв. това са проблемите от финансово естество.

Програмата за справяне със стреса трябва да включва достатъчно сън и физическа активност, както и промяна на хранителния режим. Като профилактика е нужно човек да прекарва повече време сред природата, в приятни занимания и компания. Ако всичко това не помогне, е необходима консултация с невролог или психиатър.

Източник: Монитор

Боли ви главата от преработване? Не сте единствени. Според международно проучване сред 115 хиляди души от 33 страни над една пета от трудово заетите смятат, че здравословните им проблеми се дължат на работата.

19 процента в световен мащаб твърдят, че това, което работят, има негативно отражение върху здравето. Още 13 на сто се оплакват от прекомерния стрес и от това, че той пречи на нормалния им нощен сън, показва изследването на “Кели сървисез”.

В голямата част от икономиките хората прекарват повече време на работа, отколкото в къщи, понякога с риск за здравето и благоденствието си, се казва в изводите от проучването. Освен това мнозина смятат, че здравето им е подложено на риск в следствие от условията на работното си място.

В Япония, която е рекордьор по броя на самоубийства, предизвикани от стрес на работното място, 60 процента от запитаните заявяват, че страдат от здравословни проблеми, свързани с работа. Канада е на второ място по процент на оплакващите се в това отношение, а Нова Зеландия и Австралия са на последните места в тази отрицателна класация.

Една трета от трудово заетите заявяват, че през последната година са ползвали поне три болнични дни. От тях една трета в последствие са били накарани да се чувстват виновни, за това, че не са били на работа. Само 15 на сто признават, че са си вадили болничен лист, бе да имат истинска причина за това.

Докато мнозинството от работниците смятат, че за здравословното им състояние отговорност носи и работодателят, само малка част от тях настояват за достъп до фитнес зали, гъвкаво работно време или надбавки за лоши условия за труд.

Според мнозинството от служителите стресът може на работното място може да се намали чрез по-добра комуникация между персонал и ръководство, както и чрез реорганизация.

Източник: Дневник

На стреса организмът реагира с отделянето на значителни количества на адреналин и кортизол. Кръвоносната система и нервите буквално преминават на авариен режим и за броени дни износват организма. Опасността от появата на хроничен стрес е много по-голяма, отколкото си мислят повечето хора. В такива ситуации и наспиването не може да помогне.

Затова трябва да се вземат своевременни мерки още при първите симптоми. А те са много: главоболие, високо кръвно налягане, сърцебиене, нередовен стомах, бързо намаляване и увеличаване на теглото, студени ръце и крака, раздразнителност, разсеяност, депресия или тревога, безпричинен страх, чувство на непотребност, нощни кошмари, проблеми със съня, намалена продуктивност, агресивно общуване, твърде бърза реч, злоупотреба с наркотици, алкохол, секс или хазартни игри.

1. Определете причината за вашето раздразнение. Ще свържи ли животът ви, ако проблемът се разреши по най-лошия начин? Тези тревоги ще ви безпокоят ли отново след няколко години? По-добре се освободете от проблема и се радвайте на живота!

2. Направете си хормонални изследвания на хипофизата и надбъбречните жлези. По този начин ще установите дали здравословните ви проблеми не са чисто физиологични.

3. Не злоупотребявайте с употребата на месо - то съдържа хормони на стреса, които на биоинформационно ниво въздействат на организма.

4. Физическата активност е едно бързо разрешаване на проблема. Упражненията разтоварват психиката и ни дават възможност поне известно време да не мислим за натоварващите ни задължения.

5. Отпочивайте напълно (медитирайте) поне по 15 минути дневно. Отпуснете се колкото се може по-дълбоко и се огледайте в себе си. Така може би ще пренаредите приоритетите и ще се окаже, че онова, което ви се е струвало най-важно, всъщност съвсем спокойно може да почака.

6. Планирайте времето и работата си предварително и се старайте всичко да бъде по график. Стресът от неочакваното ще намалее, а и задълженията ще ви се сторят по-малко.

7. Вземете си домашен любимец. Не можете да си представите как и най-малкото котенце със своето мъркане ще ви накара за забравите всичките си проблеми!

Източник: Actualno

Все по-често срещаме фразата, че съвременният човек живее в постоянен стрес. Дори това да е така, има чного неща, които можем да направим, за да намалим вредните последици за здравето си.

Как да запазим своето емоционално равновесие и да не се предадем на депресията?

Според данни на Световната здравна организация, броят на хората, които се нуждаят от психологическа помощ, нараства по-бързо дори от броя на страдащите от сърдечно-съдови и онкологични заболявания. На почти 20% от хората вече е поставена диагноза за тежко психическо разстройство.

Човек, постоянно подложен на стрес, може да достигне до фаза на хронично състояние, водещо до депресия. При едни стресът има психични прояви - развиват се неврози, фобии. При други се провокират заболявания на вътрешните органи. Последното психиатрите наричат маскирани или соматични (”сома” - тяло) последствия от стреса.

Най-често стресът са “крие” зад сърдечно-съдовите проблеми (хипертония, исхемична болест на сърцето, инфаркт), язва на стомаха и дванадесетопръстника, астма. Според статистиката, повече от 35% от болните от някакво хронично заболяване в основата на своята болест имат “лош” стрес, който може да доведе до депресия.

Какво можем да направим?

Няма единна методика за борба със стреса. Подходът зависи от психичните особености, характера и моралните ценности. Първо си отговорете на въпроса:”Кой съм аз в действителност?”, като не се страхувайте да се анализирате.

Реакцията на човека срещу стреса е заложена от природата, също както и нивото на самоконтрол. Затова всеки човек трябва да се обърне към психотерапевт или да потърси индивидуално разрешаване на своя проблем.

Не се поддавайте на депресивните мисли, т.е. не зацикляйте в самосъжаление. Умственото напрежение най-добре се премахва чрез физически натоварвания - независимо дали в залата за фитнес или чрез джогинг в парка.

Научете се да се самомотивирате. Човек често изпада в продължително състояние на стрес, просто защото е свикнал да се “закопава” сам.

Научете се да превключвате от една работа на друга, която също изисква натоварване и напрежение. Казано с прости думи, намерете отдушник на вашите интереси, които изискват активност.

Ефективното успокоително средство ще ви помогне да премахнете тревогата и напрежението, но то действа по определен начин, затова преди да вземете някакви драстични мерки, задължително потърсете консултация от специалист.

Източник:ACTUALNO

Понякога, да се нервничи, е полезно. Стресът невинаги носи вреда.  Краткотрайният дори е необходим, за да може да се “стегнем” преди важно събитие. Дори стимулира имунитета, пише руският Medportal.ru

Но ако сте напрегнати през целия ден и не можете да се съдредоточите, това няма да ви е от полза.

Ето няколко начина за мигновено разпускане.

Първи начин: сменете плочата

Опитайте се поне за две минути да пренасочите вниманието си към нещо друго. Например направете инвентаризация на помещението - с поглед потърсете седем (червени, зелени, жълти, сини) предмета.

Смяната на обстановката също може да ви помогне. Дори просто да отидете в съседна стая или да излезете навън. Ако е хладно - още по-добре.

Немски учени са установили, че минусовите температури способстват за отделянето на серотонин - хормон, който ни помага да се успокоим. Разбира се, не е нужно да излезете по потник на снега…

Втори начин: пеша

Разходката е много важен момент във възстановяването на емоционалния баланс. Не е задължително да ходите сред дървета и зеленина. Основното е да е с вашите два крака.

По този начин напрежението автоматично ще се прехвърли върху мускулите, а главата ви ще се проясни. Най-добре е да ходите бавно. Около вас всички бързат да се приберат, а вие се движите баааавно-бааавно.

Трети начин: ритмични движения

Тревожният човек автоматично започва да ходи напред-назад или нервно да потропва с крак. Ритмичните действия имат и успокояващ ефект.

Четвърти начин: на върха на пръстите

Масажът на дланите и пръстите помага да се неутрализира стресът. За целта може да използвате китайски музикални топчета.

Пети начин: масаж на ушите

Нежният масаж на месестите части на ушите също може да ви успокои. По-точно мястото между меката част и хрущяла.

Масажирайте в посока на часовниковата стрелка със скорост един оборот в секунда. Натискът трябва да бъде такъв, че да чувствате комфорт, но не и болка.

За да не заспите на работното си място обаче, не продължавайте повече от 3-5 минути. Най-добре е да масажирате ушите преди сън.

Шести начин: дишайте правилно

Правилното дишане е един от най-древните, ефективни и лесноизпълними начини за снемане на напрежението. Дихателните упражнения могат да се изпълняват когато и където пожелаете, а ефектът е мигновен.

Старайте се да поемете въздух колко се може по-дълбоко.

И накрая, но не на последно място: смейте се!

Според някои лекари ползата от една минута смях е равна на 45 минути физически упражнения. Особено ако се смеете на себе си и на своите, често измислени, проблеми.

Източник:<a href=”http://dnes.bg”>DNES</a>

Факторите, които предизвикват сърдечно-съдовите заболявания, могат да бъдат разделени на неконтролируеми и контролируеми. Това каза пред Агенция “Фокус” кардиологът д-р Стоян Филипов. Към първа група могат да бъдат причислени възрастта, пола и наследствената обремененост на пациента. Към втората група могат да бъдат причислени високото кръвно налягане и високият холестерол. И едното, и другото могат да бъдат контролирани, обясни още д-р Филипов. “В последните години лекарствените средства за понижаване на холестерола се плащат от касата. В тази посока може много умело да се интерминира. Другите неща, които подлежат на контрол, това е употребата на готварска сол и наднорменото тегло. Стресът е друго нещо, което има пряко отражение върху сърдечно-съдовата патология. Голяма част от пациентите със сърдечно-съдови заболявания са пушачи, а тютюнът влияе върху сърцето”, обясни още кардиологът.
Запитан за причините за възникване на сърдечно-съдови заболявания, д-р Филипов каза, че основните причини са наднорменото тегло, високото кръвно налягане и високите стойности на холестерола. “Друго нещо е обездвижването. Съвременният човек не се движи достатъчно”, каза още той.

Източник: Focus