Боли ви главата от преработване? Не сте единствени. Според международно проучване сред 115 хиляди души от 33 страни над една пета от трудово заетите смятат, че здравословните им проблеми се дължат на работата.

19 процента в световен мащаб твърдят, че това, което работят, има негативно отражение върху здравето. Още 13 на сто се оплакват от прекомерния стрес и от това, че той пречи на нормалния им нощен сън, показва изследването на “Кели сървисез”.

В голямата част от икономиките хората прекарват повече време на работа, отколкото в къщи, понякога с риск за здравето и благоденствието си, се казва в изводите от проучването. Освен това мнозина смятат, че здравето им е подложено на риск в следствие от условията на работното си място.

В Япония, която е рекордьор по броя на самоубийства, предизвикани от стрес на работното място, 60 процента от запитаните заявяват, че страдат от здравословни проблеми, свързани с работа. Канада е на второ място по процент на оплакващите се в това отношение, а Нова Зеландия и Австралия са на последните места в тази отрицателна класация.

Една трета от трудово заетите заявяват, че през последната година са ползвали поне три болнични дни. От тях една трета в последствие са били накарани да се чувстват виновни, за това, че не са били на работа. Само 15 на сто признават, че са си вадили болничен лист, бе да имат истинска причина за това.

Докато мнозинството от работниците смятат, че за здравословното им състояние отговорност носи и работодателят, само малка част от тях настояват за достъп до фитнес зали, гъвкаво работно време или надбавки за лоши условия за труд.

Според мнозинството от служителите стресът може на работното място може да се намали чрез по-добра комуникация между персонал и ръководство, както и чрез реорганизация.

Източник: Дневник

На стреса организмът реагира с отделянето на значителни количества на адреналин и кортизол. Кръвоносната система и нервите буквално преминават на авариен режим и за броени дни износват организма. Опасността от появата на хроничен стрес е много по-голяма, отколкото си мислят повечето хора. В такива ситуации и наспиването не може да помогне.

Затова трябва да се вземат своевременни мерки още при първите симптоми. А те са много: главоболие, високо кръвно налягане, сърцебиене, нередовен стомах, бързо намаляване и увеличаване на теглото, студени ръце и крака, раздразнителност, разсеяност, депресия или тревога, безпричинен страх, чувство на непотребност, нощни кошмари, проблеми със съня, намалена продуктивност, агресивно общуване, твърде бърза реч, злоупотреба с наркотици, алкохол, секс или хазартни игри.

1. Определете причината за вашето раздразнение. Ще свържи ли животът ви, ако проблемът се разреши по най-лошия начин? Тези тревоги ще ви безпокоят ли отново след няколко години? По-добре се освободете от проблема и се радвайте на живота!

2. Направете си хормонални изследвания на хипофизата и надбъбречните жлези. По този начин ще установите дали здравословните ви проблеми не са чисто физиологични.

3. Не злоупотребявайте с употребата на месо - то съдържа хормони на стреса, които на биоинформационно ниво въздействат на организма.

4. Физическата активност е едно бързо разрешаване на проблема. Упражненията разтоварват психиката и ни дават възможност поне известно време да не мислим за натоварващите ни задължения.

5. Отпочивайте напълно (медитирайте) поне по 15 минути дневно. Отпуснете се колкото се може по-дълбоко и се огледайте в себе си. Така може би ще пренаредите приоритетите и ще се окаже, че онова, което ви се е струвало най-важно, всъщност съвсем спокойно може да почака.

6. Планирайте времето и работата си предварително и се старайте всичко да бъде по график. Стресът от неочакваното ще намалее, а и задълженията ще ви се сторят по-малко.

7. Вземете си домашен любимец. Не можете да си представите как и най-малкото котенце със своето мъркане ще ви накара за забравите всичките си проблеми!

Източник: Actualno

Все по-често срещаме фразата, че съвременният човек живее в постоянен стрес. Дори това да е така, има чного неща, които можем да направим, за да намалим вредните последици за здравето си.

Как да запазим своето емоционално равновесие и да не се предадем на депресията?

Според данни на Световната здравна организация, броят на хората, които се нуждаят от психологическа помощ, нараства по-бързо дори от броя на страдащите от сърдечно-съдови и онкологични заболявания. На почти 20% от хората вече е поставена диагноза за тежко психическо разстройство.

Човек, постоянно подложен на стрес, може да достигне до фаза на хронично състояние, водещо до депресия. При едни стресът има психични прояви - развиват се неврози, фобии. При други се провокират заболявания на вътрешните органи. Последното психиатрите наричат маскирани или соматични (”сома” - тяло) последствия от стреса.

Най-често стресът са “крие” зад сърдечно-съдовите проблеми (хипертония, исхемична болест на сърцето, инфаркт), язва на стомаха и дванадесетопръстника, астма. Според статистиката, повече от 35% от болните от някакво хронично заболяване в основата на своята болест имат “лош” стрес, който може да доведе до депресия.

Какво можем да направим?

Няма единна методика за борба със стреса. Подходът зависи от психичните особености, характера и моралните ценности. Първо си отговорете на въпроса:”Кой съм аз в действителност?”, като не се страхувайте да се анализирате.

Реакцията на човека срещу стреса е заложена от природата, също както и нивото на самоконтрол. Затова всеки човек трябва да се обърне към психотерапевт или да потърси индивидуално разрешаване на своя проблем.

Не се поддавайте на депресивните мисли, т.е. не зацикляйте в самосъжаление. Умственото напрежение най-добре се премахва чрез физически натоварвания - независимо дали в залата за фитнес или чрез джогинг в парка.

Научете се да се самомотивирате. Човек често изпада в продължително състояние на стрес, просто защото е свикнал да се “закопава” сам.

Научете се да превключвате от една работа на друга, която също изисква натоварване и напрежение. Казано с прости думи, намерете отдушник на вашите интереси, които изискват активност.

Ефективното успокоително средство ще ви помогне да премахнете тревогата и напрежението, но то действа по определен начин, затова преди да вземете някакви драстични мерки, задължително потърсете консултация от специалист.

Източник:ACTUALNO

Понякога, да се нервничи, е полезно. Стресът невинаги носи вреда.  Краткотрайният дори е необходим, за да може да се “стегнем” преди важно събитие. Дори стимулира имунитета, пише руският Medportal.ru

Но ако сте напрегнати през целия ден и не можете да се съдредоточите, това няма да ви е от полза.

Ето няколко начина за мигновено разпускане.

Първи начин: сменете плочата

Опитайте се поне за две минути да пренасочите вниманието си към нещо друго. Например направете инвентаризация на помещението - с поглед потърсете седем (червени, зелени, жълти, сини) предмета.

Смяната на обстановката също може да ви помогне. Дори просто да отидете в съседна стая или да излезете навън. Ако е хладно - още по-добре.

Немски учени са установили, че минусовите температури способстват за отделянето на серотонин - хормон, който ни помага да се успокоим. Разбира се, не е нужно да излезете по потник на снега…

Втори начин: пеша

Разходката е много важен момент във възстановяването на емоционалния баланс. Не е задължително да ходите сред дървета и зеленина. Основното е да е с вашите два крака.

По този начин напрежението автоматично ще се прехвърли върху мускулите, а главата ви ще се проясни. Най-добре е да ходите бавно. Около вас всички бързат да се приберат, а вие се движите баааавно-бааавно.

Трети начин: ритмични движения

Тревожният човек автоматично започва да ходи напред-назад или нервно да потропва с крак. Ритмичните действия имат и успокояващ ефект.

Четвърти начин: на върха на пръстите

Масажът на дланите и пръстите помага да се неутрализира стресът. За целта може да използвате китайски музикални топчета.

Пети начин: масаж на ушите

Нежният масаж на месестите части на ушите също може да ви успокои. По-точно мястото между меката част и хрущяла.

Масажирайте в посока на часовниковата стрелка със скорост един оборот в секунда. Натискът трябва да бъде такъв, че да чувствате комфорт, но не и болка.

За да не заспите на работното си място обаче, не продължавайте повече от 3-5 минути. Най-добре е да масажирате ушите преди сън.

Шести начин: дишайте правилно

Правилното дишане е един от най-древните, ефективни и лесноизпълними начини за снемане на напрежението. Дихателните упражнения могат да се изпълняват когато и където пожелаете, а ефектът е мигновен.

Старайте се да поемете въздух колко се може по-дълбоко.

И накрая, но не на последно място: смейте се!

Според някои лекари ползата от една минута смях е равна на 45 минути физически упражнения. Особено ако се смеете на себе си и на своите, често измислени, проблеми.

Източник:<a href=”http://dnes.bg”>DNES</a>

Факторите, които предизвикват сърдечно-съдовите заболявания, могат да бъдат разделени на неконтролируеми и контролируеми. Това каза пред Агенция “Фокус” кардиологът д-р Стоян Филипов. Към първа група могат да бъдат причислени възрастта, пола и наследствената обремененост на пациента. Към втората група могат да бъдат причислени високото кръвно налягане и високият холестерол. И едното, и другото могат да бъдат контролирани, обясни още д-р Филипов. “В последните години лекарствените средства за понижаване на холестерола се плащат от касата. В тази посока може много умело да се интерминира. Другите неща, които подлежат на контрол, това е употребата на готварска сол и наднорменото тегло. Стресът е друго нещо, което има пряко отражение върху сърдечно-съдовата патология. Голяма част от пациентите със сърдечно-съдови заболявания са пушачи, а тютюнът влияе върху сърцето”, обясни още кардиологът.
Запитан за причините за възникване на сърдечно-съдови заболявания, д-р Филипов каза, че основните причини са наднорменото тегло, високото кръвно налягане и високите стойности на холестерола. “Друго нещо е обездвижването. Съвременният човек не се движи достатъчно”, каза още той.

Източник: Focus

В началото на изминалата седмица, в едно от най-четените списания - „Форбс”, Чикаго оглави класацията за „най-стресовия град в Америка”.

Критериите, по които са били изследвани градовете, са процентът на безработица, цената на бензина, гъстотата на населението и замърсяването на околната среда и въздуха.

Екипът към списание „Форбс” е изследвал 40 района, вземайки предвид гореизброените индикатори.

Техният анализ се позовава и на данни от Бюрото по труда, Американската агенция за опазване на околната среда и Бюрото по преброяване на населението.

Терминът „стрес” се използва за първи път от ендокринолога Ханс Силие през 1936 г.; стресът се определя като: “неспецифична реакция на тялото на всяко поставено пред него изискване за преустройство или приспособяване” и оттогава тенденциозно стресът е удобна диагноза за всички и всякакви тревоги.

Според наблюденията на Силие промяната е основният стимулант за засилване на стреса. А жителите на градовете, които списание „Форбс” изследва, изживяват постоянни промени, причинени от глобални и локални, икономически и други вълнения.

Несигурността на здрава почва като наличие на работа, покрив над главата и разходи по живота наистина могат да доведат до състояния на безпокойство, потвърждава проф. Едуард Халоуел към медицинския отдел в Харвард.

Това може да се почувства най-осезаемо в Чикаго според класацията на списание „Форбс”.

Процентът на безработица в Чикаго е 7,3%, градът е на осма позиция по замърсен въздух и е място, където всички шофират, а бензинът струва почти $ 4 на галон.

След Чикаго, в редицата „най-стресови градове” се подреждат Ню Йорк, Детройт, Лос Анджелис и Сан Франциско.

Източник:DNES

Почти половина британци страдат от “дискомгугълизация” - стрес или безпокойство при липса на достъп до интернет, съобщи Ройтерс. Терминът е изкован от психолога Дейвид Луис.

Разстройството има физически прояви - засилват се сърдечният ритъм и мозъчните вълни, повишава се кръвното налягане. “Цяла галактика от информация е на една мишка разстояние от нас и ние се пристрастихме към мрежата”, обяснява Луис.

“Когато не можем да се свържем с интернет, настъпва дискомгугълизация”. 44 процента от британците са засегнати от новото разстройство, като 27 процента признават, че се чувстват стресирани, ако нямат достъп до интернет.

76 процента от анкетираните са категорични, че не могат да живеят без интернет. Половината от британците използват интернет от 1 до 4 часа дневно. 19 процента прекарват повече време в мрежата, отколкото със семейството си.

Според 47 процента от анкетираните интернет е по-важен за хората от религията, а всеки пети отделя повече внимание на интернет, отколкото на партньора си. Анкетата е обхванала 2100 души.

Източник:ACTUALNO