Каква е “най-добрата” диета? Това без съмнение е често задаван въпрос. За най-добра някои считат най-нискокалоричната диета, чийто “връх” несъмнено е лечебното гладуване. Други - нискокалоричната диета, но с пълноценно съдържание на белтъчини, витамини, микроелементи и намаляване на количеството мазнини и въглехидрати.

Съществуват диети, които съдържат пълноценно количество мазнини и белтъчини, изключвайки въобще въглехидратите. В други диети белтъчините са над нормата, но пък няма мазнини, а въглехидратите са почти в норма. Към тях се придържат най-често хора, които се занимават със спорт или фитнес.

Вегетарианските диети не са добре съвместими с интензивните занимания, но с успех могат да се използват вместо гладуване. Тези, които не могат или не искат да губят време за занимания със спорт, могат да се заинтересуват от ниско въглехидратните диети и диетите без въглехидрати.

Разделното хранене също не е съвместимо със сериозните занимания, но тази диета често се съчетава с басейна, комплекса от домашни упражнения, масажа и банята. Не се надявайте обаче че ще отслабнете. Разделното хранене е само опит да се излъже организма - вие ядете храна, чийто обем просто е достатъчен, за да не чувствате глад.

В последните години все повече диетолози смятат, че диетите, ограничаващи приема на един или друг тип необходими на организма вещества, всъщност са с много спорен ефект. Диетите за хората с голямо физическо натоварване се отличават с повишеното съдържание на белтъчини. Те са с минимално количество мазнини, а въглехидратите са в норма.

Известни са и диети, при които ефектът от отслабването е свързан с изменението на водно-солевия баланс. Тези диети не са перспективни и дори са вредни, но се ползват с голям успех поради мнимото бързо отслабване, в действителност обезводняване на организма, което може да има опасни последствия.

Не забравяйте, че към употребата на различни диети трябва да се подхожда най-вече при необходимост, продиктувана от здравословен проблем, защото прекаленото увлечение по тях може да доведе до нарушения в обмяната на веществата, а при по-тежки случаи - до дистрофия, предуперждават специалистите.

В стремежа си да отслабнете не трябва да доведете организма си до критично състояние, когато наистина да имате нужда от помощ.
Все по-чести стават случаите и на хора, спазващи диета, с тежки разстройства на психиката и обмяната на веществата.
Това са най-често последствия от булимията - заболяване с доказано психогенен произход. То възниква, когато отслабването се превръща в идея-фикс.

Паническият страх да не се напълнее води до развитието на това сериозно психосоматично заболяване, при което организмът отказва да приема и преработва всякаква храна. Подсъзнанието е категорично срещу всякаква храна - в мозъка трайно се формира отвращение към храната. Лечението на това заболяване е много трудно. Лекарите прибягват до хипноза, принудително вътрешно венозно хранене и постепенно създаване на умения за хранене.

Всъщност правилният подход е не да изберете някаква диета, която ви допада, съветват диетолозите: “Вашият враг не е храната, а неправилното отношение към нея. Ако се научите от какво всъщност има нужда организмът ви и започнете да се храните рационално, а не емоционално, всичко ще бъде наред”.

Източник:ACTUALNO

Trackback |