Какво отличава песимиста и оптимиста? Могат да бъдат дадени много обяснения. Едно от тях, което в този случай ще ни свърши добра работа … Със сигурност сте чували за чашата - дали е наполовина пълна или наполовина празна!? Именно това е разликата - едните винаги намират основание да продължат напред, а другите (също така) винаги намират причина да се обръщат назад.

Предлагаме ви няколко насоки, които може да ви помогнат да видите нещата правилно, т.е. че чашата пред вас всъщност не е наполовина празна, а наполовина пълна.

1. Повечето негативни мисли се появяват поради погрешно интерпретиране на дадена ситуация.

Дали обаче фактите, които са причина за песимизма ви са верни? Наистина ли съдите за другите справедливо? Представяте ли си най-лошото, без да имате всъщност основание да мислите по този начин? Опитайте се да промените отношението си към хората и нещата в по-позитивна посока.

2. Водете си дневник на мислите.

В него отбелязвайте основните си мисли и обстоятелствата, които ги провокират. Например, ако сте се ядосала в службата, помислете защо и го запишете. Помислете за емоционалната си реакция. Би помогнало, ако изследвате какви ситуации предизвикват у вас негативни или позитивни реакции. Редовно препрочитайте дневника, за да очертаете картина на емоциите и си направете самооценка дали ставате по-позитивен човек.

3. Променяйте представите си.

Като развивате начина, по който си представяте различни неща, ще се чувствате много по-добре по отношение на себе си и живота.

Например, ако сте обидена на партньора си, представете си, че той е малко дете, което се нуждае от прегръдка. Ако се чувствате ядосана от поведението на колега, представете си го с някаква смешна шапка. Ако времето е ужасно, представете си слънчев ден.

4. Един начин да постигнете дългосрочно позитивно отношение, е да си задавате въпроса защо мислите негативно.

Дали се страхувате от това, което може да се случи в живота ви - да бъдете предадена от приятел, да загубите работата си, да се разделите с партньора си? Отговорът е да застанете лице в лице със страха и да си представите какво бихте сторила и как бихте се справила, ако нещо такова наистина се случи. Веднъж като застанете пред страха си, той автоматично ще ви се стори по-малко страшен и вие ще се почувствате по-уверена да се справите.

5. Използването на конструктивен език може да премахне негативните мисли.

Осъзнайте думите, които използвате. Вместо да мислите: “Не мога”, кажете си: “Мога!”. Вместо да кажете, че съжалявате, кажете, че следващия път ще го направите. Вместо да си мислите, че това е ужасно, помислете за възможностите, които се съдържат в дадената ситуация.

6. Научете се да овладявате силните негативни емоции.

Ако се чувствате зле, не подтискайте чувството, нито му се отдавайте - вместо това се справете с него чрез физическо натоварване. Успокойте себе си, като се опитате да се фокусирате върху приятни мисли. Говорете за чувствата си с приятел или потърсете терапевт.

7. Оптимистите се зареждат от хубавите неща, които се случват, като същевременно отдават лошото на обстоятелствата, случайността или грешка.

Въпреки че трябва да носим отговорност за това, което става в живота ни, ако нещо се обърка, не вземайте цялата вина върху себе си. Фокусирайте се върху успехите си и признайте собствените си заслуги за хубавите неща в живота ви.

8. Няма да имате позитивен възглед за живота, ако прекарвате по-голямата част от времето си правейки неща, които мразите.

Ако работата не ви харесва - сменете я. Ако връзката ви ви прави по-нещастна - прекратете я. Намерете време всеки ден за дейности, които ви носят радост и ви карат да се чувствате добре.

9. Не оставяйте дребните проблеми да ескалират и да се превърнат в големи.

Незабавно спрете падането в пропастта, като инжектирате малко позитивизъм в ситуацията. Направете нещо малко, за което сте сигурна, че ще успеете - нещо, което сте правила много пъти и няма начин да сбъркате - това може да бъда дори чаша кафе, кекс, писмо до приятел, изчистване на кухнята… Оставете чувството за нещо постигнато да ви повдигне към следващото, по-високо стъпало към успеха.

10. Проучванията показват, че колкото повече смисъл намирате в живота, толкова по-лесно ще успеете да бъдете позитивна личност.

Това не означава непременно религиозна вяра, но означава, че трябва все пак да имате чувството за план, цел, смисъл на живота. Отделете време да помислите защо сте на този свят и оставете чувството за цел и смисъл да ви води.

Източник:ACTUALNO

В Далечния Изток още през 7 век китайският лекар Сун Съйямо е определил най-популярната формула за здраве и дълголетие: “Не слушай нищо, което те дразни, не говори празни приказки, не прави излишни движения, не задържай в главата си суетни мисли”.

Неговите последователи са доразвили теорията на своя предшественик до 15 основни правила за добро здраве и дълъг живот.

“Животът ни се дава за радост и затова няма нужда да се напрягаме, тревожим и преуморяваме поради нещо, което не си струва”, твърди Сун Съйямо.

“Но това не означава, че трябва да се предаваме на напразното веселие и бездействие - ако седиш дълго, ще си навредиш на тялото, ако лежиш дълго, ще навредиш на дишането, ако стоиш дълго, ще навредиш на костите, ако ходиш дълго, ще навредиш на мускулите”, казвали древните китайци.

“Мъдър е този, който знае кога да спре”. Това означава, че мъдрият знае цената на паузата и покоя, нали паузата създава ритъма, а от покоя произлиза всяко движение.

Хуан Тинцзян, учен от 9 век дава следния съвет: “След като сте изпили чаша чай и сте се нахранили до насита, можете да си починете. След като сте се уморили от дневните грижи, можете да си починете. След като сте изживели живота си без да се поддавате на стиснатост и завист, можете да си отдъхнете”.

Още от дълбока древност учителите на Китай са говорили за съответствието между сезоните и етапите в човешкия живот.

- Детството е “пролетта на живота”. Децата са много подвижни, жадно опознават света и не са склонни към самоанализ. Това е време на активните действия и веселите игри, време на растеж и бързи промени.

- Младостта е “лятото на живота”. Време за постигане на физически и нравствена зрялост. В този период на човека са свойствени ясен ум, физическо здраве, но най-главното - в него се пробужда нравственото начало, потребността от осъзнаване.

- Зрелостта е “есента на живота” , когато събираме плодовете на жизнения си труд без значение праведни или не. Добродетелите на зрелите години са цялостност на душата, издържаност на характера, сливане на думите с делата. Човекът става източник на хармония и покой.

- Старостта е “зимата на живота”. Това е сезон на съсредоточеността и покоя. Добродетелите на стария са пазене на собствените сили и наставление на младите, единство на ума и чувствата.

Ето и 15-те правила за запазване на здравето и дълголетието според средновековните китайски философи:

- Лицето трябва по-често да се масажира
- Косата трябва по-често да се разресва.
- Очите трябва постоянно да се движат.
- Ушите трябва постоянно да бъдат нащрек.
- Горните и долните зъби трябва постоянно да се докосват.
- Устата трябва винаги да бъде прикрита.
- В устата винаги трябва да има слюнка.
- Дишането трябва да бъде леко.
- Сърцето трябва да бъде винаги спокойно.
- Съзнанието трябва да бъде винаги отворено.
- Гърбът винаги трябва да бъде изправен.
- Коремът трябва по-често да се гали.
- Гърдите винаги трябва да бъдат свободни.
- Речта не трябва да бъде многословна.
- Кожата трябва да бъде леко овлажнена.

Източник:ACTUALNO

След оплакване на родителите на детските площадки в парковете в Южен Уелс (Англия) ще бъдат поставени знаци “Забранено пушенето”, съобщават местните медии.
Николас Пауъл, председател на училищното настоятелство и общински съветник в гр. Ронда, Южен Уелс е подал оплакване в местния общински съвет за липсата на регламентиран контрол върху тютюнопушенето на места, където играят деца. Той е баща на три годишно момиченце. “Никак не е приятно да виждаш децата в ролята на пасивни пушачи. Неприемливо е за мен и те да гледат възрастните с цигари”, каза той.
В резултат на това местният Общински съвет налага забрана за тютюнопушене на местата, предназначени за деца. Визират се най-вече градските паркови пространства.
“За момента знаците за забрана ще бъдат само предупреждение за възрастните да се въздържат от тютюнопушене. Ще бъдат налагани и допълнителни мерки чрез глоби”, заяви Дейв Бътън, председател на отдел “Паркове и околна среда” в местното правителство. Според него, ако забраната бъде спазвана, местата с ограничение на тютюнопушене ще бъдат увеличени.
За повече информация за отказване от тютюнопушенето можете да се обадите на тел.02/989 82 10 или на www.iqsbulgaria.com

Източник:FOCUS

Емоционалното въздействие на добрата книга не е по-слабо от това на добрия филм. Това установиха холандски учени, цитирани от Сайънс дейли.

Според тях книгите имат достатъчно потенциал да задействат мозъчните центрове за удоволствие, болка или отвращение, колкото и филмите.

Невролози от университетския медицински център в Грьонинген установиха с магнитен резонанс, че емоционалното въздействие на прочетена сцена е същото като при нейното наблюдаване. Активира се един и същи мозъчен център в мозъчната кора.

Специалистите отдавна знаят, че когато наблюдаваме чуждо действие, например как някой рита топка, се активират зони в мозъка, които управляват това действие. Това се дължи на т.нар. огледални неврони. По същия начин реагира мозъкът ни, когато наблюдаваме проява на удоволствие, болка или отвращение.

Източник:ACTUALNO

Американски химици направиха откритие, което може да разшири палитрата на човешкия вкус с ново усещане - за калций, съобщи Сайънс дейли.

Вкусовите луковици за калций са открити у мишки. Тъй като тези гризачи и хората имат много общи гени, най-вероятно и ние имаме рецептор за калций.

Четирите общоприети вкуса при хората са сладко, кисело, солено и горчиво. Неотдавна учени откриха езикови рецептори и за пети вкус - умами, или пикантен.

Сега екип от центъра “Монел” във Филаделфия установи и детектор за калций. Ако наистина човешкият език има рецептор за калций, на какво има вкус той?

“На калций - е отговорът на ръководителя на екипа Майкъл Тордов - горчиво, вероятно и малко кисело”.

Обикновено хората чувстват калция в чешмяната вода. Когато той е малко, вкусът е приятен, а с увеличаването на минерала усещането се влошава.

Има силна връзка между горчивината на някои зеленчуци и съдържанието на калций в тях.

В млякото и млечните продукти, които са богати на калций обаче, човек не може да усети неговия вкус. Причината е, че калцият в тях се свързва с мазнини и протеини.

Логично е човек да има вкусов рецептор за калций, изтъкват специалисти. Този минерал е много важен за клетъчната биология и здравината на костите.

Източник:ACTUALNO

Хората имат вродена способност да се справят с математиката, дори и да не разполагат с език, чрез който да я изразят, съобщи Би Би Си, позовавайки се на резултатите от изследване на 45 деца на австралийски аборигени.

В езика на аборигените липсват достатъчно думи за числа, обясняват изследователите от “Юнивърсити колидж” в Лондон.

Те, съвместно със свои австралийски колеги обаче установили, че децата на аборигените се справят толкова добре със смятането, колкото и англоезичните деца.

Откритието противоречи на други проучвания, според които наличието на думи за числата е ключово за развитието на математическите способности.

“Хората са родени със способността да виждат света в числа, подобно на вроденото умение да разпознават цветовете”, обяснява професор Брайън Бътъруърт, ръководител на изследването.

Източник:ACTUALNO

60-годишната британка Роузи Суейл Поуп обиколи света пеша, като измина повече от 32 000 км за пет години, съобщиха в. “Таймс” и в. “Дейли телеграф”. Хиляди хора излязоха на улиците в родното й градче Тенби в Западен Уелс, за да я посрещнат и поздравят.

Последните метри от “маратона си” около света бабата измина на патерици. Пътешественицата започна околосветската си обиколка от родния си град през 2003 г. Прекоси Европа, навлезе в Русия, преживя две сибирски зими, мина през САЩ и Канада.

По пътя си тя проодоля различни препятствия: минусовите температури на Сибир и Аляска, бутна я автобус, едва не се удави в придошла река, прекара двойна пневмония, пукна ребра и получи измръзване, трябваше да се надбягва с мечки, вълци и крадци.

На връщане през планинския терен на Уелс болки в краката, предизвикани от фрактури поради пренапрягане, я принудиха да остане за кратко в болница.

Прехода през Северното полукълбо Роузи Поуп извърши в памет на съпруга си Клайв, починал от рак на простатата. Целта й бе насочи вниманието на обществеността към болните от рак.

Източник:ACTUALNO